// 簡單說明一下自己的來歷
我是 Taker，得過 2 次癌症，並幸運的活了下來
在這個過程，得到了不少經驗，也持續對健康議題有所關注
在看這篇文章的你、或是你的親朋好友，說不定會很需要這樣的資訊
希望可以幫助到需要的人
那我們就開始吧！
TL;DR / 大綱簡單說
理解問題源頭（怎麼造成的）
移除源頭、恢復體力，即可康復
如果真的來不及，先 kimo（化療），再慢慢恢復體力
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上面是整體的大綱
接下來讓我好好的說明一下，裡面的細節
砍掉源頭
癌症形成是有原因的，是我們「持續」且「大量」的迫害身體造成的
並不是「我好衰喔～為什麼是我」這種情況
既然事情有原因，只要停止傷害，讓身體有機會修復，就有辦法好起來
飲食
通常會給身體很大傷害的就是飲食
包含了吃的內容、份量、飲食習慣
底下列出常見的傷害：
// 自由基
自由基是產生癌症的主要原因之一
容易出現在焦掉的東西上，例如炭烤（煎烤烘炸其實都有很高的機率）
健身造成的肌肉斷裂也會造成自由基（大肌肌真的只是為了好看，不是健康）
// 發炎現象
身體受傷的時候，為了進行修復，會產生發炎反應
也就是說：有發炎就代表身體受傷了
被刀割、抽煙喝酒、熬夜，這些都會發炎
發炎的感覺就是身體會「夯夯」熱熱的
譬如最近都在熬夜的話，那個不適的感覺大概就是了
持續發炎代表身體受傷了，而且一直沒有修復完成
這也是促成癌症的基本原因：持續傷害來不及修復
// 發炎奶
大家很愛乳製品，牛奶這類食品真的很香
牛奶、拿鐵、起司、優格、蛋糕、甜點等，都跟牛奶有關
牛奶本身很營養，但「商業化」的牛奶，就不是這麼安全了
每天擠奶會造成牛的身體要持續產出牛奶，就好像人天天打手槍一樣，身體的精力是來不及恢復的
而且每天擠奶，除了身體跟不上之外，奶頭也是會發炎的
癌症照護期間，遇到一些關懷仕，就有分享過相關的癌友，戒掉牛奶以後身體就康復了
治好我的中醫師也是強烈建議我不要喝牛奶
// 消化系統無法休息
現代人醒著就是一直在吃、沒有餓過
就問你：你需要休息嗎？可以一週7天、每天24hr、持續工作一整年嗎？應該不行吧？但我們的腸胃就是這麼辛苦、很可憐
而且在休息之後，身體才有辦法進行後續的修復、清理工作
如果你有經歷過斷食，就會知道那個感覺了
身體會在空腹甚至是飢餓的時候，開始清理身體，你會感到難得的輕盈體驗
難以消化的食物 + 食物中缺少酵素
肉類本來就是比較難消化的食物，這應該大家都體驗過
再來看看蔬菜，其實蔬菜跟水果都是很棒的東西
他們除了好消化之外，也富含各種酵素，可以幫助消化
但為什麼現代人卻消化系統一堆問題，還要補充酵素呢？
因為我們的食物都要煮熟才能吃，熟了以後，酵素都被破壞了
沒有這些酵素，消化效率變差，身體還要花費能量產生類似的酵素才能消化
多吃一點「生的」蔬菜水果，對消化系統會很有幫助的👍
// 缺水
除了酵素之外，我們吃下去的食物水分含量也超低
肉類沒什麼水份，蔬菜如果烹調過，水份也都流失了
我們的身體 70% 都是水，但每天攝取到的水份卻少得可憐，身體自然會出問題
這裡不是要你每天喝 2000cc 的水，這沒什麼幫助
而且直接喝水又特別容易流失，咕嚕一下就像瀑布一樣跑廁所了
但如果是吃高含水量的食物（譬如水果、生蔬菜）
食物的組織可以保持水分，慢慢供給水份給我們的身體
一些快速有效的做法
上面提到許多我們常見的、對自己身體的傷害
接著分享一些我覺得效果很快、很有效的一些調理方式
大家可以試試看
斷食
斷食是可以快速看到效果的好方法
市面上有很多種斷食法，只要不是太激烈的，都可以嘗試看看
我自己喜歡 168 斷食，一天 24 小時：16 小時 不吃、8 小時 吃
譬如我晚上 8:00PM 睡覺，到隔天 12:00 PM 才起床，這樣就空腹 16 小時了
接下來到晚上 8:00 之間，我都可以隨意吃東西
一開始斷食可能會有點辛苦，身體會告訴你「我好餓」「我好虛弱」
這應該是身體給你的假訊號，想想看我們現代飲食，不吃東西 2 個禮拜大概都死不了，營養過剩倒是比較常見
我大概嘗試了 2 個禮拜以後，身體就適應了，接著換來的是超舒服的輕鬆感
因為身體要在空腹的時候，效率最高
不僅僅是身體活、思考也是這樣
所以如果我要好好工作，我不會吃東西
如果是健康層面，前面提到需要「飢餓」，消化系統才有機會休息，身體才會啟動排毒機制
斷食就是最快可以達到這個目的地做法
另外，當身體飢餓的時候，第一個餓死的，就是「癌細胞」
綠茶
兒茶素好棒棒👍
生病之後第一個接觸到的抗癌聖品就是「兒茶素」
他抑制癌細胞，而且非常有效
常喝綠茶，對癌細胞的控制會蠻有效果的
一定要「綠茶」喔
像是烏龍茶、紅茶這類「烘培過」的茶，兒茶素幾乎都沒了
飲食內容的轉變
建議把主食轉成：水果為主
如果大部分的食物都是水果，除了可以攝取高水份之外，也富含消化酵素
而且其組織很好被分解，很快就可以消化完畢，不會留在身體裡面製造毒素
煎烤烘炸所產生的自由基，完全 0 攝取
通常我會以水果為主，搭配一點我愛吃的東西
愛吃的東西可能不健康、可能是炸的
但因為攝取的量變很少，所以影響不大
自己的身體自己感受
食物飲料百百種，Taker 這個可以吃嗎？那個可以吃嗎？
我不可能全部列出來，但有一個人什麼都知道，那就是「你的身體」
自己去感受一下：吃下去身體的感覺？
吃完以後身體會不舒服嗎？身體會變得很累需要時間休息嗎？
如果是這類食物，就暫時別吃了吧（尤其在癌症期間）
譬如喝酒，很開心沒錯
但是不是每次喝完，身體都需要一段時間來恢復？那就先別喝
等身體好起來以後再說吧～
其他層面
除了飲食，生活方方面面當然都跟健康有關係
這裡也無法說得很全面，加上篇幅已經不少了，怕繼續寫下去大家會睡著
就簡單提點一些
累了就休息
我們常常因為一些強迫性行為，明明累了還想滑手機、追劇、捨不得睡覺等
常常這樣做，只會讓自己的身體透支
每個人需要的睡眠時間跟長度都不一樣，不需要強求幾點睡、要睡多久
但是累了、打呵欠了，就趕快去休息吧
心情
心理層面跟健康也超級有關係
如果你常常感到孤單、或是不開心、很容易生氣
每種情緒都會在體內產生不同的化學物質，對健康造成影響
我知道很多人拿情緒沒轍，但總有可以簡單調整的地方
像是發現自己常常會孤單的話，可以多找朋友聊聊天
常常生氣的話，也可以從對方的角度看一下為什麼會這麼做，會比較容易理解
比較深入的，之後再找時間慢慢跟大家分享：）
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適時的放縱
一下要你改變這麼多，一定會排斥
但這是緊急狀況，希望還是可以先快速的執行，讓身體恢復健康
不過也不需要把自己逼到瘋掉，畢竟這樣的轉變，短時間來說是很痛苦的
真的受不了的時候，吃一點甜食、吃一點燒肉，還是可以的
在我生病過後，雖然知道哪些對身體好、哪些對身體不好
但偶爾我也是會放縱一下，吃些燒烤、吃甜食、喝酒
只是頻率很低，讓身體有絕對時間可以恢復
他們就是生活的點綴吧
不過那都是我痊癒以後發生的事情
建議在癌症期間，可以的話還是乖一點
命保住了再來好好玩吧～！
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很糟很糟的情況：先 kimo 再恢復
如果命在旦夕、時間也不太足夠的話，建議還是可以先進行西醫的治療
快速攻擊癌細胞，至少可以先救命
等治療完以後再慢慢恢復身體元氣，這樣也是可以的
雙管齊下
當然在治療流程中，也可以加上一些基本的身體照護
像是上面提到的 168 斷食
或是把進食改成 一天2餐、餐與餐之間間隔 8 小時（譬如 10:00AM 一餐、6:00PM 一餐）
摒棄一些對身體有害的飲食習慣
除了治療可以殺死癌細胞之外
也可以透過自己的努力，讓癌細胞死更快、並停止自己對身體的傷害
對整個療程絕對是更有幫助的
