之前跟幾個朋友聊天的時候，發現她們很無精打采
一問之下才發現她們都是 夜貓族
我：怎麼不早點睡呢？
對方：因為半夜工作比較有效率啊！
夜貓族通常在半夜工作比較有精神、白天則是 累得跟狗一樣
夜深人靜的時候，精神之振奮、效率之高，比白天多了不知道幾十倍
（因為白天效率太差了 XD）
真的是這樣嗎？
雖然很多人夜貓族都這樣跟我說，也有很多網路文章說夜貓族有可能是「基因問題」
但在我自己的經驗裡，覺得事有蹊蹺
畢竟我兩種狀態（早睡早起 + 夜貓族）都體驗過
底下來分享一下 自己的經驗
早睡早起的體驗
一早爬不起來、很想死的狀態我也體驗過
但如果這陣子我真的想早點起床的話，我會調整自己的身體狀態
吃比較簡單、過比較簡單、交際應酬喝酒什麼的少一些
晚上身體累了就去好好睡覺，不要硬逼自己追劇、打電動
身體會覺得很舒服
只要這樣調整個 2、3 天，身體就會調整好狀態
不用訂鬧鐘也可以早起，而且神清氣爽
因為太容易調整成早起的身體狀態，我一度以為自己是早起人
夜貓族的體驗
但其實我自己變成夜貓族的經驗也不少：只要墮落，就能變身夜貓
譬如我最近被推坑好看的劇、或是新遊戲出爐，好想看劇情
就會一直拼到凌晨 4-5 點，甚至看到明天的太陽 XD
也有可能是有想做的事情沒完成，或是一整天都沒做到事情、很不甘心
所以不願意睡覺，讓自己硬撐下去
幾天過後，就變成 夜貓族體質
夜貓族體質的生活作息：在凌晨精神很好，拖到三四點（以後）才想睡覺
早上必然爬不起來，睡到 10點、11點，迷迷糊糊的刷牙洗臉，開始混沌的一天
渾渾噩噩之間，突然發現晚上已經過去，來到凌晨 12 點（！）
才驚覺今天自己什麼事都還沒做
於是趁自己精神好，開始做自己想做的事情
所以 早起想睡覺、夜晚精神好
似乎就變成一個必然的結果
身體 + 精神狀態的調整
以上面的例子來看（自己的經驗），夜貓子其實只是 沒有把身體狀態調整好 而已
讓自己在好的狀態：自然會早睡早起
如果不做任何調整，讓自己隨意的糜爛下去，很自然的生活作息就會是夜貓族模式
有調整的必要嗎？
夜貓族這樣也不錯啊，凌晨夜深人靜工作效率也高，有調整的必要嗎？
因為我自己 2種狀態 都嘗試過，自己是比較喜歡「早睡早起」
因為早睡早起，是把身體調整到比較好的狀態
所以身體是舒服的、精神是清爽的
但夜貓族的生活，先不管 早上多想死 好了，真正有精神的時候大概就是大半夜工作的時候
其他時間，包含最後精神力燒乾之後，身體微微發炎的不適感，都不是很喜歡
單純就工作效率來說，早睡早起保持好的狀態，幾乎可以是一整天（回籠覺扣掉 XD）
但夜貓族的狀態，就只有半夜那幾個小時，真的差蠻多的
讓自己過的比較舒服
其實也不用說誰比較有效率，單單就：
熬夜以後身體發炎的感覺 V.S. 早睡早起身體很舒服的感覺
我很自然的會選「早睡早起」
身為夜貓族的你，也可以試試看
簡單的調整一下生活作息，就可以 輕鬆的 早睡早起
吃簡單：
多吃水果、好消化的食物。不要吃太飽，給腸胃一些空間休息
譬如減少大魚大肉、下班喝酒的次數
身體累了就讓他休息：
晚上雖然有很想追的劇、很想玩的電動
但是身體累了、打呵欠了，就去睡覺
期待著看到明天的太陽，帶著這樣的好心情睡著吧～
可能會有幾天的調整期，給身體一點時間
某天你不需要鬧鐘，也可以看到早晨的太陽的時候
那份感動真的是不言而喻 💛
不用逼自己
任何事情太超過都不好
我也不是一直都早睡早起，有時候也會糜爛生活、偷懶一下
適時的放鬆是好的
想打的電動打完了、想追的劇看完了、心情也調整好之後
就會自己調整生活作息，讓身體過的比較舒服且開心
畢竟睡不飽真的很容易抑鬱
持續分享
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我也會繼續分享關於飲食跟身體的關係
身體狀況不好的時候、該怎麼辦才可以盡快恢復等等
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