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影響現代人健康 最主要的2個要素

已更新:2023年7月15日


大家對身體健康越來越重視,也有超多養生、保健、運動等不同保養身體的方式。健康很難嗎?到底是什麼在影響我們的健康呢?


以我自己多年的體驗跟觀察,現代最主要影響身體健康的 2 個要素是:

飲食 + 心理狀態



簡單介紹一下自己

我約莫十多年前得過癌症,活下來之後,跟健康相關的內容多少會比一般人注意一些

不過並不是打著健康名號的內容我都會照單全收,因為現代的健康資訊,其實大多都是 Marketing 資訊,用健康名義在做經濟操作。


透過自己的身體感受、實際體驗、跟邏輯判斷,逐漸找到一些健康的蛛絲馬跡。

希望接下來可以透過一連串的 Blog 文章、Podcast、YouTube 內容,跟大家分享自己的發現。



回到正題

為什麼會說影響現代人健康最主要的2個要素是:飲食 + 心理狀態呢?

先從飲食說起。



飲食

現代人的生活習慣,其實就是一直吃一直吃一直吃,尤其是大都會的生活,品嚐美食 變成人生活中很重要的一環。很享受沒錯,但吃下肚的東西、份量多寡、以及整個消化系統,是直接影響著我們的身體的。


所以減肥最常見的方法就是 飲食控制,代表吃下肚的東西對我們身體影響是很巨大的;很多人生病也是從飲食開始做調整。


而現代的飲食因為強調的是口感,大家對於吃跟身體健康的關聯這件事,認識的也很少。

吃已經變成一個 社交活動,而不是為了需要更多能量、維持生命而進食。

自然在很多方面,都是以 好吃 為主,而不是健康為主。


PS. 請不要誤會,並沒有要你健康只能吃粥 XD

後續會分享許多關於 吃 的身體體驗,大家挑適合的用即可



心理狀態

再來很重要的是心理狀態,這件事在以前的時代是完全不被重視的,幸虧現在大家逐漸發現 心理健康身體健康 也有很大的關聯。


簡單思考一下:常常生氣的人,身體健康會好嗎?


回憶一下:每當你生氣的時候,身體狀態是什麼樣的呢?

是不是很緊繃、感覺自己快中風了呢?

長期讓自己處在這種狀態底下,身體絕對是撐不住的。


其實我們 開心 的時候,身體會分泌一些化學藥劑到身體,讓我們感到快樂。

我們 生氣 的時候,身體會產生另一些化學藥劑,毒害我們的身體

這也是為什麼生氣的時候,會有很不舒服的感覺的原因。



飲食 + 心理狀態

身體有狀況的時候,醫師常常建議你飲食的調整。譬如三高:少鹽少油。

但很多人少鹽,還是高血壓,為什麼?因為他忽略掉心理的健康。


如果天天吃的清淡,但無時無刻都在生氣,情緒可是分分秒秒都在重口味啊!

這樣的狀態,吃得再清淡也是等著高血壓。



持續分享

接下來的文章,我會持續從 飲食 開始分享:

怎樣的飲食對身體最沒負擔?

身體狀況不好的時候、該怎麼辦才可以盡快恢復?


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