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夜貓族 半夜才有精神嗎?

已更新:2023年7月15日


之前跟幾個朋友聊天的時候,發現她們很無精打采

一問之下才發現她們都是 夜貓族


我:怎麼不早點睡呢?

對方:因為半夜工作比較有效率啊!


夜貓族通常在半夜工作比較有精神、白天則是 累得跟狗一樣

夜深人靜的時候,精神之振奮、效率之高,比白天多了不知道幾十倍

(因為白天效率太差了 XD)



真的是這樣嗎?

雖然很多人夜貓族都這樣跟我說,也有很多網路文章說夜貓族有可能是「基因問題」

但在我自己的經驗裡,覺得事有蹊蹺

畢竟我兩種狀態(早睡早起 + 夜貓族)都體驗過

底下來分享一下 自己的經驗



早睡早起的體驗

一早爬不起來、很想死的狀態我也體驗過

但如果這陣子我真的想早點起床的話,我會調整自己的身體狀態


吃比較簡單、過比較簡單、交際應酬喝酒什麼的少一些

晚上身體累了就去好好睡覺,不要硬逼自己追劇、打電動

身體會覺得很舒服


只要這樣調整個 2、3 天,身體就會調整好狀態

不用訂鬧鐘也可以早起,而且神清氣爽


因為太容易調整成早起的身體狀態,我一度以為自己是早起人



夜貓族的體驗

但其實我自己變成夜貓族的經驗也不少:只要墮落,就能變身夜貓


譬如我最近被推坑好看的劇、或是新遊戲出爐,好想看劇情

就會一直拼到凌晨 4-5 點,甚至看到明天的太陽 XD


也有可能是有想做的事情沒完成,或是一整天都沒做到事情、很不甘心

所以不願意睡覺,讓自己硬撐下去

幾天過後,就變成 夜貓族體質


夜貓族體質的生活作息:在凌晨精神很好,拖到三四點(以後)才想睡覺

早上必然爬不起來,睡到 10點、11點,迷迷糊糊的刷牙洗臉,開始混沌的一天


渾渾噩噩之間,突然發現晚上已經過去,來到凌晨 12 點(!)

才驚覺今天自己什麼事都還沒做

於是趁自己精神好,開始做自己想做的事情


所以 早起想睡覺、夜晚精神好

似乎就變成一個必然的結果



身體 + 精神狀態的調整

以上面的例子來看(自己的經驗),夜貓子其實只是 沒有把身體狀態調整好 而已


讓自己在好的狀態:自然會早睡早起

如果不做任何調整,讓自己隨意的糜爛下去,很自然的生活作息就會是夜貓族模式



有調整的必要嗎?

夜貓族這樣也不錯啊,凌晨夜深人靜工作效率也高,有調整的必要嗎?

因為我自己 2種狀態 都嘗試過,自己是比較喜歡「早睡早起」


因為早睡早起,是把身體調整到比較好的狀態

所以身體是舒服的、精神是清爽的


但夜貓族的生活,先不管 早上多想死 好了,真正有精神的時候大概就是大半夜工作的時候

其他時間,包含最後精神力燒乾之後,身體微微發炎的不適感,都不是很喜歡


單純就工作效率來說,早睡早起保持好的狀態,幾乎可以是一整天(回籠覺扣掉 XD)

但夜貓族的狀態,就只有半夜那幾個小時,真的差蠻多的



讓自己過的比較舒服

其實也不用說誰比較有效率,單單就:

熬夜以後身體發炎的感覺 V.S. 早睡早起身體很舒服的感覺

我很自然的會選「早睡早起」



身為夜貓族的你,也可以試試看

簡單的調整一下生活作息,就可以 輕鬆的 早睡早起


吃簡單:

多吃水果、好消化的食物。不要吃太飽,給腸胃一些空間休息

譬如減少大魚大肉、下班喝酒的次數


身體累了就讓他休息:

晚上雖然有很想追的劇、很想玩的電動

但是身體累了、打呵欠了,就去睡覺

期待著看到明天的太陽,帶著這樣的好心情睡著吧~


可能會有幾天的調整期,給身體一點時間

某天你不需要鬧鐘,也可以看到早晨的太陽的時候

那份感動真的是不言而喻 💛



不用逼自己

任何事情太超過都不好

我也不是一直都早睡早起,有時候也會糜爛生活、偷懶一下


適時的放鬆是好的

想打的電動打完了、想追的劇看完了、心情也調整好之後

就會自己調整生活作息,讓身體過的比較舒服且開心

畢竟睡不飽真的很容易抑鬱



持續分享

以上,如果你喜歡我的文章,歡迎幫我多多分享👏👏

我也會繼續分享關於飲食跟身體的關係

身體狀況不好的時候、該怎麼辦才可以盡快恢復等等


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